El desajuste entre la energía ingerida y la gastada resulta en malnutrición por deuda y por el contrario una ingesta excesiva de energía y un consumición bajo, trae consigo el incremento en las reservas de tejido adiposo, y con ello el sobrepeso o la obesidad.

El contenido de potingue de los alimentos generalmente es una mezcla de los diferentes grupos, pero puede predominar un tipo de potingue dependiendo del alimento, por ejemplo, los aceites derivados de plantas, las nueces y semillas tienen en viejo cantidad ácidos grasos monoinsaturados y polinsaturados que saturados.

Diversos estudios han demostrado que la calidad de la dieta se relaciona directamente con el riesgo de desarrollar condiciones como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

achicar las grasas totales a menos del 30% de la ingesta calórica total, pasar de la ingesta de grasas saturadas y grasas trans

Se considera suficiente cuando se debe tomar la cantidad suficiente para cubrir las necesidades energéticas del organismo, con la finalidad de lograr el crecimiento y mantenimiento adecuado.

Comprende la tacto del organismo para absorber de guisa adecuada los nutrientes de la dieta consumida por el humano.

La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten ayudar las funciones del organismo en un contexto de Lozanía física y mental.[4]​

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La dieta mediterránea es una de las que más se adaptan a los objetivos que debe cumplir una dieta equilibrada. Está basada principalmente en el consumo de alimentos de origen vegetal, utilizando con moderación los alimentos de origen animal.

Esta persona ha de seguir esta dieta hasta que haya adquirido la masa muscular deseada, pero que se si vuelve a una dieta común que tiene un beocio porcentaje proteico, no tendrá el suficiente aporte de proteínas como para aumentar su bombeo muscular en la proporción que desea.

El auge de las redes sociales ha transformado la forma en la que las personas obtienen información sobre nutrición. Instagram y otras plataformas se han convertido en canales efectivos para promover estilos de vida saludables, compartiendo recetas y consejos.

La evolución de los regímenes y los sistemas alimentarios obliga cada oportunidad más a hacer un seguimiento de la ingesta de la población.

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